4 astuces de bureau pour réduire le temps que vous passez assis

Au fil du temps, rester assis trop longtemps au travail peut créer une foule de problèmes de santé. Saviez-vous que rester assis plus de 3 heures par jour peut réduire de 2 ans votre espérance de vie ? Plus 2 heures de télé par jour et vous venez de gagner 1.4 an de plus !

Réduisez le risque de problèmes de santé liés à la position assise ou d'aller à une tombe prématurée en réduire le temps que vous passez. Essayez ces conseils :

Utilisez un poste de travail debout ou un avec un tapis roulant. De nombreuses entreprises aident leurs employés à maintenir leur santé et à réduire les dépenses en soins de santé en leur fournissant. Les entreprises ont constaté qu'en disposant d'un mobilier ergonomique, leurs coûts de santé globaux ont diminué.

Utilisez un poste de travail debout/assis. Si votre entreprise n'achète pas de poste de travail debout, essayez de lui faire transformer votre bureau assis en un poste de travail assis/debout : élevez votre moniteur (au niveau des yeux) et le clavier pour pouvoir taper en position debout (avant-bras parallèles au sol).

Utilisez une petite tasse ou un verre. En utilisant une tasse ou un verre plus petit, vous êtes plus enclin à vous lever et à le remplir plus souvent. Plus tu bois, plus tu devras te lever et aller aux toilettes. Double effet de réduction du temps d'assise !

Marchez au lieu de l'email. Si vous allez envoyer un e-mail à un collègue situé dans votre immeuble, levez-vous et remettez votre message en main propre au lieu de l'envoyer par e-mail. Vous avez probablement besoin de boire quelque chose ou d'aller aux toilettes de toute façon.

D'autres moyens de vous faire bouger pendant la journée de travail ajouteront de l'exercice à votre journée et aideront à compenser les effets de la position assise :

  1. Garez-vous au fond du parking et faites le reste du chemin.
  2. Si vous prenez les transports en commun, descendez un ou deux arrêts avant votre arrêt habituel et marchez le reste du trajet.
  3. Une fois à l'intérieur de votre immeuble, montez les escaliers pour quelques volées avant de monter dans l'ascenseur.
  4. Faites une promenade de 15 minutes après le déjeuner au lieu de vous asseoir et de retourner au travail.

Utilisez ces conseils pour réduire le temps passé assis au travail. Votre corps vous remerciera et votre famille se réjouira de vous avoir plus longtemps dans sa vie.