Le facteur de responsabilité : comment vous tenir responsable de vos objectifs de remise en forme d'été

Deux semaines après le début de votre nouvelle vie de course ou de remise en forme, vous commencez à perdre de l'élan. Ce n'est pas aussi amusant que vous le pensiez et il est difficile de se motiver. Qu'est-ce qui manque ? Responsabilité. Lorsque vous n'avez pas créé un moyen de vous tenir responsable de vos objectifs de mise en forme, rien ne vous motive à aller de l'avant.

  1. Fixez-vous des objectifs que vous pouvez atteindre

La principale raison pour laquelle les gens n'atteignent pas leurs objectifs de mise en forme est qu'ils n'en ont pas défini au départ ou qu'ils les ont rendus trop gros. Par exemple, vous pourriez décider que vous allez courir pendant une heure chaque jour. C'est génial. Pourtant, si vous venez de sortir du canapé, courir cette heure sera extrêmement difficile pour votre corps et votre esprit. Un objectif plus raisonnable pourrait être de courir cinq minutes et de marcher quinze. Faites cela pendant une semaine ou deux, puis ajoutez du temps à votre course. Commencez à courir pendant dix minutes et à marcher pendant dix minutes. Vous allez créer un modèle de réussite.

  1. Documentez vos objectifs

Écrire vos objectifs les transforme de rêves ou de souhaits en objectifs réels. Cela vous aide également à passer à l'étape suivante. Si vous rédigez un journal, écrivez-les dans un journal. Si vous êtes plus structuré, envisagez de créer une feuille de calcul d'objectifs de mise en forme sur votre ordinateur. Il existe des applications de fitness pour votre appareil mobile et des journaux de fitness que vous pouvez acheter à la librairie. Utilisez le système qui vous convient le mieux.

  1. Planifiez pour eux

La prochaine étape consiste à planifier comment vous allez atteindre vos objectifs de mise en forme. Si vous avez décidé de courir cinq minutes chaque jour et de marcher quinze minutes, quand allez-vous le faire ? Que ferez-vous si le temps est mauvais ? Quand augmenterez-vous votre temps de course ? Planifiez les détails. Ce n'est pas grave si vous apportez des modifications à votre plan en cours de route. Le but du plan n'est pas de vous tenir à un horaire rigide. Le but est que vous deveniez responsable de vos objectifs.

  1. Annoncez vos objectifs.

Il y a quelque chose de très motivant à dire aux autres ce que vous faites. Vous vous forcez à être un peu plus responsable parce que ces mêmes personnes vous demanderont la semaine prochaine ou le mois prochain : « comment se passe ce nouveau programme de remise en forme ? » Ils remarqueront également quand vous avez perdu du poids et commenceront à avoir l'air en meilleure santé.

  1. Célébrez le succès.

Incluez dans votre plan une sorte de récompense ou de célébration. Vous n'êtes pas obligé d'organiser une fête ou d'acheter quelque chose de cher. Les petites fêtes fonctionnent bien aussi.

Une fois que vous avez atteint votre objectif de mise en forme, il est temps de passer au niveau supérieur. Que pouvez-vous réaliser ? Fixez-vous un objectif, planifiez-le et tenez-vous responsable. Vous êtes maître de votre vie.