4 mythes sur le métabolisme, brisés !

Il existe probablement autant de mythes sur votre métabolisme que de vérités. Certaines informations erronées existent depuis si longtemps et sont si largement diffusées que beaucoup pensent qu'elles sont vraies. Voici 4 mythes communément acceptés comme la vérité sur le métabolisme :

Il existe probablement autant de mythes sur votre métabolisme que de vérités. Certaines informations erronées existent depuis si longtemps et sont si largement diffusées que beaucoup pensent qu'elles sont vraies. Voici 4 mythes communément acceptés comme la vérité sur le métabolisme :

1) Ne jamais sauter le petit-déjeuner : 

Le conseil ici a toujours été de prendre le petit-déjeuner dans l'heure qui suit le lever pour stimuler votre métabolisme après votre nuit de jeûne. La vérité est qu'il n'est pas aussi important de manger que ce que vous mangez.

Assurez-vous que votre petit-déjeuner se compose de fibres, de protéines maigres et d'autres nutriments. Le fait est que si vous devez choisir entre un beignet et rien, ne choisissez rien. Vous n'avez pas besoin des graisses saturées et du sucre que l'on trouve dans la plupart des produits de boulangerie. Le pic de calories brûlées par votre métabolisme en mangeant un beignet n'est pas suffisant pour compenser les calories supplémentaires ingérées.

2) Les piments forts brûlent plus de calories : 

S'il est vrai que les piments brûlent des calories, une présentation d'une étude récente suggère que les piments doux ont le même potentiel calorique sans l'agonie de la bouche.

Les piments doux contiennent le dihydrocapsiate composé (DCT) tandis que les piments forts contiennent de la capsaïcine. L'étude a révélé que le groupe mangeant des piments doux avait à peu près le même boost métabolique que le groupe mangeant des piments forts et environ deux fois le groupe placebo. Les poivrons doux comprennent la cloche, la banane, les rellenos et les piments. Utilisez-les dans les sautés et les salades.

3) La caféine stimule votre métabolisme : 

C'est aussi vrai en grande partie, mais cela dépend fortement de la source de votre caféine. Boire du café noir et du thé donne un petit coup de pouce à la caféine, mais si vous obtenez de la caféine à partir de boissons énergisantes, il vaut mieux ne pas en prendre du tout. Les boissons énergisantes sont chargées de sucre – jusqu'à 1/4 tasse par boisson dans certains cas. Lorsque tout ce sucre atteint votre circulation sanguine, des quantités abondantes d'insuline sont libérées et ce que votre corps ne peut pas utiliser à ce moment-là est stocké sous forme de graisse - la graisse du ventre; l'un des types de graisse les plus dangereux.

Pour brûler des calories, buvez plus d'eau. Augmenter votre consommation d'eau peut brûler 17,400 5 calories supplémentaires par an, soit environ XNUMX livres.

4) Une livre de muscle brûle 100 calories par jour : 

Ce mythe a été largement exagéré. En fait, au repos, le muscle brûle environ 6 calories par livre de muscle par heure. Cependant, cela représente toujours trois fois la quantité de graisse brûlée dans le même temps – à seulement 2 calories par livre. Il est donc toujours rentable de perdre de la graisse corporelle et de gagner du muscle en faisant de l'exercice.
Ce ne sont que 4 des mythes les plus populaires qui se sont perpétués au fil des ans. Pour augmenter votre taux métabolique, il s'agit toujours de manger des aliments sains dans les bonnes portions de manière cohérente et simultanée, ainsi que des exercices de cardio et de musculation.