Vivre un mode de vie naturellement sain

Vivre un mode de vie naturellement sain signifie non seulement que votre corps est en forme et que vous n'êtes pas malade, mais que vous avez également un état d'esprit positif, des relations heureuses et un sentiment général de bien-être. La conversion à un mode de vie sain peut vous transformer d'une patate de canapé avec des courbatures et des douleurs à quelqu'un avec de l'énergie, un corps sain et un esprit heureux.

Alors, que faut-il pour vivre un mode de vie naturellement sain ?

Alimentation

Une alimentation riche en aliments frais et entiers est essentielle à un mode de vie sain. Lorsqu'ils sont disponibles, choisissez toujours des aliments trouvés dans leur état naturel. Les fruits et légumes ont une teneur élevée en vitamines et minéraux. Les grains entiers comme le quinoa et le pain de blé entier devraient être consommés au lieu de variétés moins nutritives.

Évitez les viandes grasses. Choisissez plutôt de la viande maigre et du tofu pour les protéines. Sélectionnez des produits laitiers faibles en gras. En règle générale, vous ne pouvez pas goûter la différence entre les variétés pleines et faibles en gras.

Boire beaucoup d'eau. L'ancienne suggestion de 8 verres comme jour est dépassée. Des études réalisées ces dernières années suggèrent que les hommes devraient consommer plus de 11 tasses d'eau et les femmes 15+ tasses d'eau par jour.

Exercises

Seulement 15 minutes de mouvement par jour peuvent être bénéfiques pour votre santé en améliorant la stabilité des articulations, en augmentant votre amplitude de mouvement et votre flexibilité, en aidant à prévenir l'ostéoporose et les fractures et en améliorant votre humeur tout en réduisant les symptômes d'anxiété et de dépression.

Faire de l'exercice ne signifie pas nécessairement s'inscrire à une salle de sport. Il peut s'agir de choses simples comme éteindre la télévision pendant une heure et jouer dehors avec vos enfants ou promener votre chien.

Les corvées comme pelleter la neige, jardiner, ratisser les feuilles ou passer l'aspirateur et balayer sont toutes considérées comme une forme d'exercice. Personne n'a dit que l'exercice devait être vigoureux tout le temps.

Vitamines et Minéraux

Ajoutez des suppléments de vitamines et de minéraux riches en nutriments à votre alimentation. Il a été démontré que l'ail aide à réduire le risque de nombreux problèmes de santé. La cannelle, la menthe poivrée et d'autres herbes sont utilisées depuis des milliers d'années pour traiter les problèmes et maintenir une bonne santé. La plupart des aliments d'aujourd'hui manquent des minéraux et des vitamines nécessaires pour éloigner les maladies. Envisagez d'ajouter des vitamines telles que le complexe B, E, D et l'huile de poisson oméga-3 à votre alimentation. Saviez-vous que 20% de la population ne peut pas absorber la vitamine B des vitamines orales. Une carence en vitamine B entraîne une faible consommation d'énergie et une envie de sucreries/glucides. Demandez à notre bureau. pour le nouveau MicroLingual Vitmin B qui se dissout en quelques secondes sous votre langue.

Santé émotionnelle

Votre santé émotionnelle joue un grand rôle dans un mode de vie sain. Branchez-vous sur votre corps pour découvrir ce qui vous cause du stress. Ayez une vie sociale saine en évitant les personnes et les situations négatives. La relaxation et l'édition aident à libérer les émotions négatives. Écoutez de la musique apaisante, méditez, respirez profondément pour aider à réduire le stress.

Plus d'avantages

En plus d'un bien-être général, un mode de vie sain présente de nombreux avantages. Il peut aider à réduire l'hypertension, à améliorer le sommeil et à réduire le risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Il améliore le taux de survie des personnes atteintes d'un cancer de la tête et du cou. Des aliments nutritifs provenant d'une alimentation naturellement saine peuvent soulager les symptômes de la ménopause.

Un mode de vie naturellement sain peut conduire à une vie plus longue et plus productive. Vous ressentirez moins de douleur, éloignerez les maladies et aurez de l'énergie comme lorsque vous étiez jeune. En vivant un mode de vie sain et naturel, vous pouvez être plus fort et en meilleure santé pour les années à venir.