Quand consulter votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercices

Rester actif est important si vous voulez mener une vie saine. Cela signifie ajouter de l'exercice à votre routine quotidienne ou hebdomadaire. Si vous n'avez pas été actif depuis un certain temps, vous pouvez envisager de consulter votre médecin avant de commencer tout type de programme d'exercice.

La raison évidente de parler à un professionnel de la santé dans cette situation est d'éviter les blessures. Si vous menez une vie sédentaire pendant une longue période, vous ne pouvez pas simplement vous lancer dans une activité physique intense. Vous pourriez vous casser un os, arracher des ligaments ou subir un autre type de blessure.

Le pire des cas est que vous pourriez vous donner une crise cardiaque. Votre cœur se conditionne pour travailler aussi dur que vous le faites. Donc, si vous commencez à faire de l'exercice après une longue pause, votre cœur est obligé de passer rapidement d'une très faible activité à une circulation sanguine très élevée dans tout votre corps. Ce changement drastique dans ce que vous exigez de votre téléscripteur pourrait causer un grave problème cardiovasculaire.

Une absence prolongée d'activité physique n'est pas la seule raison pour laquelle vous voudrez peut-être obtenir l'approbation de votre médecin avant de commencer l'exercice. La clinique Mayo vous invite à consulter votre médecin avant de commencer à faire de l'exercice si l'une des situations suivantes s'applique.

  • Vous avez une maladie cardiaque.
  • Votre famille a des antécédents de problèmes cardiaques.
  • Vous êtes diabétique.
  • Vous souffrez d'arthrite.
  • Vous avez une maladie rénale.

Si vous avez plus de 40 ans, vous pouvez également envisager de consulter un professionnel de la santé avant de faire de l'exercice régulièrement. En vieillissant, votre corps perd naturellement de la densité osseuse, de la masse musculaire, de la souplesse et de la force. C'est pourquoi il est si important de rester physiquement actif lorsque vous êtes plus âgé.

Cependant, ces mêmes caractéristiques physiques naturelles sont également la raison pour laquelle vous devriez faire un bilan de santé avant de commencer une routine d'exercice. L'American College of Sports Medicine suggère également de consulter un médecin « avant de s'engager dans un exercice vigoureux » si 2 ou plusieurs des situations suivantes s'appliquent.

  • Vous êtes un homme de plus de 45 ans ou une femme de plus de 55 ans.
  • Vous fumez régulièrement ou avez fumé au cours des 6 derniers mois.
  • Vous n'avez pas fait d'exercice 3 jours par semaine, au moins 30 minutes par jour, depuis plus de 3 mois.
  • Vous êtes obèse ou en surpoids.
  • Vous avez un taux de cholestérol élevé ou une pression artérielle élevée.

Rester actif est important si vous voulez mener une vie saine. Cela signifie ajouter de l'exercice à votre routine quotidienne ou hebdomadaire. Si vous n'avez pas été actif depuis un certain temps, vous pouvez envisager de consulter votre médecin avant de commencer tout type de programme d'exercice.

La raison évidente de parler à un professionnel de la santé dans cette situation est d'éviter les blessures. Si vous menez une vie sédentaire pendant une longue période, vous ne pouvez pas simplement vous lancer dans une activité physique intense. Vous pourriez vous casser un os, arracher des ligaments ou subir un autre type de blessure.

Le pire des cas est que vous pourriez vous donner une crise cardiaque. Votre cœur se conditionne pour travailler aussi dur que vous le faites. Donc, si vous commencez à faire de l'exercice après une longue pause, votre cœur est obligé de passer rapidement d'une très faible activité à une circulation sanguine très élevée dans tout votre corps. Ce changement drastique dans ce que vous exigez de votre téléscripteur pourrait causer un grave problème cardiovasculaire.

Une absence prolongée d'activité physique n'est pas la seule raison pour laquelle vous voudrez peut-être obtenir l'approbation de votre médecin avant de commencer l'exercice. La clinique Mayo vous invite à consulter votre médecin avant de commencer à faire de l'exercice si l'une des situations suivantes s'applique.

  • Vous avez une maladie cardiaque.
  • Votre famille a des antécédents de problèmes cardiaques.
  • Vous êtes diabétique.
  • Vous souffrez d'arthrite.
  • Vous avez une maladie rénale.

Si vous avez plus de 40 ans, vous pouvez également envisager de consulter un professionnel de la santé avant de faire de l'exercice régulièrement. En vieillissant, votre corps perd naturellement de la densité osseuse, de la masse musculaire, de la souplesse et de la force. C'est pourquoi il est si important de rester physiquement actif lorsque vous êtes plus âgé.

Cependant, ces mêmes caractéristiques physiques naturelles sont également la raison pour laquelle vous devriez faire un bilan de santé avant de commencer une routine d'exercice. L'American College of Sports Medicine suggère également de consulter un médecin « avant de s'engager dans un exercice vigoureux » si 2 ou plusieurs des situations suivantes s'appliquent.

  • Vous êtes un homme de plus de 45 ans ou une femme de plus de 55 ans.
  • Vous fumez régulièrement ou avez fumé au cours des 6 derniers mois.
  • Vous n'avez pas fait d'exercice 3 jours par semaine, au moins 30 minutes par jour, depuis plus de 3 mois.
  • Vous êtes obèse ou en surpoids.
  • Vous avez un taux de cholestérol élevé ou une pression artérielle élevée.

Quand devriez-vous consulter un médecin avant de commencer un programme d'exercices ? Les conseils ci-dessus vous aideront à décider si vous devriez consulter votre médecin ou non, mais en général, une règle s'applique définitivement - "En cas de doute, vérifiez-le". Si vous ne savez pas si vous devriez parler à un médecin avant de faire de l'exercice, c'est toujours une bonne idée d'aller de l'avant et de faire un bilan de santé.